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孕早期多吃含叶酸丰富的食物

发布时间:2019-09-14 09:03:12

  多吃点叶酸丰富的食物

  读者问:我怀孕1个多月了,医生建议说要补充叶酸,请问我平时应该多吃点什么食物?

  郑大一附院营养科副主任医师付三仙:怀孕早期如果叶酸摄入不足,可引起胎儿神经管畸形,如脊柱裂、无脑畸形等。所以一般建议从女性计划怀孕到怀孕3个月前,应该注意补充叶酸。除了口服叶酸片外,还应该多吃一些含叶酸丰富的食物,如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等,应该多吃些新鲜水果如香蕉、桃子、李子、山楂、葡萄、猕猴桃等,另外,动物肝脏、核桃、杏仁、松子中的叶酸也含量丰富,应该适当多吃。

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